Per ottenere una postura corpo corretta servono esercizi e cosmesi giusta: continuate a leggere per scoprire quali!

 

Una postura corpo corretta dev’essere ottenuta solo attraverso esercizi che mirino alla sua formazione lineare. A partire quindi dalla posizione in cui ci si addormenta, fino ad arrivare al corretto uso di reggiseni e di magliette comode. Quindi vediamo come procedere.

Postura corpo corretta: premessa

Naturalmente, prima di procedere ed effettuare le attività fisiche che andremo a nominare, è necessario un consulto medico. Soprattutto se soffrite di problematiche posturali gravi, come scoliosi o gobbe, o problematiche relative al sistema cardio circolatorio o respirazione, affidatevi dapprima ad un consulto.

In aggiunta ricordate di testare i prodotti di cui andremo a parlare per non incorrere in problematiche allergiche. In caso di reazioni cutanee smettete l’utilizzo e consultate il medico. Dunque, procediamo.

Postura corpo corretta con bicicletta e cyclette

Non è un mistero: che la bicicletta migliori di gran lunga la postura è risaputo. Anzi, anche i pediatri e i medici consigliano spesso l’utilizzo di bicicletta e cyclette per risolvere problemi lievi. Inoltre, non solo, la cylette mira alla tonificazione di gambe e addominali senza affaticarle troppo, ma gradualmente. Il suo uso quotidiano, almeno un’oretta al giorno, permette migliorie sul corpo anche a livello di respirazione.

Assieme alla cyclette potrebbe esser d’aiuto affiancare piccoli massaggi di circa mezz’ora con dell’olio riscaldante. Abbiamo parlato dei massaggi QUI. Per procedere è dunque necessario farsi aiutare da un fratello/sorella, genitore o partner. I massaggi vanno effettuati con olio di argan intiepidito sul fuoco basso. Quindi, basterà procedere massaggiando il prodotto fino ad assorbimento. Ripetete il procedimento almeno 2-3 volte a settimana: servirà a diminuire la contrazione dei muscoli e a rilassare tutti i dorsali.

Postura corpo corretta con il pilates

Il pilates è un’altra lieve forma di esercizio fisico che mira alla lenta tonificazione del corpo nonché al suo equilibrio. Abbiamo parlato del pilates anche QUI: non solo è utile per le gambe, ma anche in questo caso per le spalle. Un esercizio per migliorare la postura si basa sul mettersi a quattro zampe su un tappetino. Dunque alzate il braccio destro e la gamba opposta. Cercate di avvicinare ginocchio e gomito unendoli sotto il busto e ristendete nuovamente. Siate molto lenti nei movimenti, in questo modo noterete come sia difficile rimanere in equilibrio, ma è proprio quello il punto: riuscire a trovare il proprio fulcro. Ripetete il procedimento 18 volte per 3 serie.

Assieme a tale esercizio bisognerà cercare di concentrarsi sulla spalla e sulle gambe attraverso un burro corpo. Prendete quattro cucchiai di olio di cocco, quattro di burro di Karité e dell’olio essenziale di Patchouli. A questo punto procedete mescolandoli insieme e utilizzateli post doccia giornalmente. Pelle più morbida e fresca, muscoli più tonici.

Postura corpo corretta con il nuoto

Infine, un altro modo per migliorare la postura del proprio corpo è attraverso il nuoto. Il nuoto, come abbiamo spiegato anche QUI, può portare migliorie alla postura, alla tonificazione del corpo e anche alla respirazione. Nuoto a rana, a dorso soprattutto, mirano ad ampliare la muscolatura delle spalle e braccia e tonificano dorsali e glutei. Cercate di praticare tale sport almeno 2 volte alla settimana per ottenere risultati in pochi mesi.

Abbiamo parlato delle possibili creme cosmetiche da utilizzare anche QUI. Dunque per combattere il cloro della piscina è necessario utilizzare prodotti a base di olio, e allo stesso tempo che tonifichino il muscolo e la pelle. Ottimo per lo scopo è un prodotto pre doccia a base di olio di Neem e caffè. Mescolate 4 cucchiai di ogni prodotto e spalmate sulla schiena lasciando in posa per qualche minuto. Quindi risciacquate con acqua fredda. In questo modo il muscolo sarà molto più tonico e potrete ottenere una postura più corretta in maniera pratica e veloce.

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