Dal nuoto al pilates: continuate a leggere per scoprire come migliorare dorsali e schiena!

 

Dorsali e schiena sono una parte ugualmente importante del corpo. Sostengono il busto e permettono di snellire o affossare di più la forma del corpo. Se allenati, portano ad una forma più longilinea, se fuori forma portano ad una forma ovviamente più adiposo. Scopriamo come allenarli e come aggiungere creme tonificanti!

Dorsali e schiena: premessa.

Prima di procedere, bisogna che ricordiate come tali procedure sono adatte a chi vuole rimettersi in forma. Tuttavia, se presentate alcune problematiche fisiche gravi (patologie cardiache o problemi muscolari) ricordate di non procedere senza un consulto medico. Solo dopo il suo assenso, potrete seguire tali pratiche.

Stessa cosa vale per le creme tonificanti. Se soffrite di problematiche cutanee, consultate il medico prima dell’utilizzo. In aggiunta effettuate i dovuti test allergici per non incorrere in problematiche allergiche. Se notate di reazioni dopo l’uso, interrompete immediatamente e chiedete consiglio ad un farmacista.

Dorsali e schiena: pilates e burro d’aloe.

Niente è meglio d’allenare i dorsali con un po’ di sano pilates. Ne abbiamo parlato anche QUI. Sta di fatto che il pilates è uno degli sport che mirano alla tonificazione muscolare più concentrata rispetto al cardio fitness. Un ottimo modo è attraverso l’utilizzo della palla medica (quella in foto). Posta contro un muro, basta mettere la palla dietro la schiena ed effettuare squat tenendo le braccia in linea con le spalle. Effettuate il procedimento per 2-3 volte a settimana per risultati ottimali.

Quello che definiamo burro d’aloe è composto da un mix di burro di karité (100 gr) e di gel d’aloe (50 ml). Mescolate il tutto dopo aver messo a bagnomaria il burro e ricongelate per 48 ore. Lasciate il composto in frigo prima d’utilizzarlo. Utilizzatelo giornalmente spalmandolo su pancia, fianchi e dorsali, dove possibile.

Dorsali e schiena: nuoto e olio di Iperico.

Utilissimo per tonificare e migliorare il proprio fisico, anche il nuoto. Il nuoto, in realtà, è uno sport che tonifica TUTTO il corpo. Dalle braccia, ai dorsali e schiena, fino alle gambe. Un anno di nuoto migliora i problemi a livello respiratorio (chi ad esempio soffre d’asma). Basta effettuare nuoto anche 3 volte a settimana per ottenere benefici soprattutto a problematiche di schiena.

In aggiunta, per tonificare la propria muscolatura è attraverso l’uso di olio di Iperico. Ne abbiamo parlato QUI: l’olio di Iperico può migliorare persino le smagliature e cellulite sulla pancia. Procedete con un massaggio sui fianchi e, quando possibile, effettuatene anche uno lungo la schiena. QUI come fare. La procedura va ripetuta almeno 2-3 volte alla settimana.

Dorsali e schiena: ciclismo e argilla.

Infine, vi proponiamo uno sport (o un’attività fisica) molto più semplice e salutare. Il ciclismo. Chi non ha in casa almeno una bici? In realtà la bicicletta è spesso consigliata anche a livello medico per correggere lievi scoliosi o problematiche di schiena. Muoversi in bicicletta equivale anche a tonificare soprattutto i muscoli della schiena. Basta utilizzare la bici ogni qualvolta si può (anche 2-3 volte a settimana). Poi non vorrete più farne a meno.

Assieme all’utilizzo della bicicletta, vi proponiamo d’utilizzare una crema a base d’argilla. Unite 3 cucchiai d’olio di Rosa Mosqueta (ne abbiamo parlato QUI), 4 cucchiai d’argilla bianca (ne abbiamo parlato QUI) e 2 di argilla verde. Mescolate il prodotto e stendetelo su spalle, dorsali e (se potete) anche su schiena. Lasciate in posa per 20 minuti poi risciacquate. Effettuate il procedimento ogni 2-3 giorni per muscoli più tonici.

Articoli correlati:
–Decolleté: tonificarlo con flessioni e tonificanti;
–Braccia flaccide: eliminatele con esercizio fisico!
–Fianchi e pancia tonificati: creme ed esercizio fisico da usare;
–Esercizi anti-età per il viso.

E voi? Come tonificate dorsali e schiena?