Squat e crema rassodante? Esercizi per interno coscia e Impacchi anticellulite? Continuate a leggere per scoprire la procedura più adatta per migliorare le gambe stanche.

 

Le gambe stanche sono una conseguenza di diversi fattori. A partire dallo stress lavorativo fino ad arrivare ad una scarpa scomoda oppure ancora ad uno strappo muscolare. Senza contare la cattiva circolazione. Per migliorare la situazione non occorrono solo prodotti di cosmesi, ma anzi un corretto esercizio per rinforzare le gambe correttamente a partire dalla muscolatura. Scopriamo come fare.

Gambe stanche: premessa.

Prima di procedere con la lettura, ricordatevi che le gambe stanche possono essere anche causa di una dieta. Quindi effettuate un radicale cambio di dieta prediligendo frutta e verdura. Inoltre, prima di procedere con attività fisiche, è sempre bene chiedere consiglio al vostro medico. Soprattutto se soffrite di tachicardia o problematiche legate alla circolazione.

In aggiunta ricordate che prima di utilizzare le prossime creme, dovrete effettuare i dovuti test allergici per non incorrere in ulteriori problematiche. Se notate reazioni cutanee particolari, consultate il medico.

Squat e crema rassodante per gambe stanche.

Una prima procedura per gambe stanche vede l’utilizzo di squat almeno 3 volte a settimana, seguita dall’uso giornaliero di una crema rassodante.

Gli squat sono movimenti delle gambe in cui bisogna cercare di portare i glutei all’altezza del ginocchio, come se volessimo sederci. Da posizione eretta bisogna quindi far finta di volersi sedere ad una sedia, ma senza sporgere troppo le ginocchia oltre la punta del piede. Tale movimento migliora cosce e tonifica i glutei. Basta farne 15 per 3 volte seguiti da pause di 5 minuti. Il procedimento va ripetuta per 3-4 volte a settimana.

Per quanto riguarda la crema occorre utilizzare della cera d’api da fondere a bagnomaria, utilizzando anche del caffè in polvere. Unite i due prodotti mescolandoli con un cucchiaino di di Monoi e 5 d’olio essenziale di Lavanda (ne abbiamo parlato QUI). Mescolate in maniera omogenea e la crema è pronta. Procedete stendendola ogni sera prima d’andare a dormire.

Pilates d’equilibrio e oleolito al rosmarino.

Un’altra tecnica per poter aver cura delle gambe stanche è attraverso del semplicissimo pilates (da ripetere anche 4 volte a settimana) e dell’oleolito di rosmarino.

Per il pilates d’equilibrio occorre mettersi a quattro zampe su un tappetino. Cercate di mettere le ginocchia in linea con il bacino e i polsi in linea con le spalle. A questo punto alzate il braccio destro e la gamba opposta cercando di mantenerle dritte con la colonna vertebrale per qualche secondo. La gamba è tesa con piede a martello, il braccio è lasciato in avanti. Cercate di mantenerli dritti e infine incrociate gomito e ginocchio davanti agli addominali e ripetete. In questo modo andrete a curare l’equilibro della schiena e inoltre andrete a tonificare glutei e gambe. Fate 4 serie da 10 con una gamba e ripetete con l’altra per circa un’ora.

Per quanto riguarda l’oleolito, prendete un rametto o due di rosmarino e immergeteli in una bottiglia di olio d’oliva per 2 notti. Lasciate il prodotto completamente al buio. Per utilizzarlo, poi, basterà massaggiarlo in maniera costate tutte le mattine prima della doccia per tonificare la muscolatura fin dal mattino.

Esercizi per interno coscia e Impacchi anticellulite per gambe stanche.

Come ultima proposta, si può anche cercare di rendere le gambe meno stanche attraverso esercizi per l’interno coscia ed impacchi di cellulite.

Gli esercizi per l’interno coscia corrispondono ai più diffusi esercizi d’aerobica per tonificare. Cominciate sdraiandovi su un fianco. Piede a martello, poggiate la testa sul palmo della mano e cominciate alzando la gamba fin dove potete. Durante la discesa rallentate il movimento in modo da ottimizzare l’esercizio. Evitate anche di poggiare la gamba durante la discesa, ma cercate sempre di mantenerla tesa. In questo modo manterrete la gamba sempre attiva e mai in riposo. Procedete per 4 serie da 20 per una gamba e quindi passate all’altra. Procedete per circa un’ora. Quindi passate all’utilizzo di impacchi anticellulite.

Abbiamo parlato di tali impacchi anche QUI. Procedete effettuandoli sempre a distanza di 24 ore dopo l’allenamento per circa un mese. Ottimo è l’uso dell’argilla o del caffè, capace di tonificare la pelle. Stendete il prodotto sulla coscia e quindi ricoprite con della carta trasparente per circa un’ora. Quindi risciacquate.

Con costanza e dedizione, tali esercizi, vi porteranno in pochi mesi ad ottenere gambe più forti e quindi visibilmente più sode!

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E voi? Come curate le gambe stanche?