Il Trx è un training che mira alla tonificazione dei muscoli basandosi su cavi elastici fissati al soffitto. È uno degli allenamenti più utilizzati nelle palestre

Il Trx, definito anche suspension training è uno degli allenamenti più utilizzati nelle palestre o nelle aree fitness. Ottimo anche per leggere fisioterapie, è considerato un allenamento anche efficace. La sua diffusione è vista soprattutto come affiancamento di allenamento funzionale tipo Crossfit, military fitness o similari. Andiamo dunque a scoprire cos’è e come realizzarlo.

Trx: premessa

Prima di procedere, ricordate che quest’attività fisica mira allo studio del tipo di equilibrio. Ma non è adatta per tutti. Proprio per questo, prima di dedicarvi a tale attività , se avete problematiche fisiche o cardiovascolari, ricordate di chiedere un consulto da parte del vostro medico. Per non incorrere in ulteriori problematiche.
Quindi andiamo a scoprire cos’è.

Trx: cos’è esattamente?

Con il trx non si fa altro che sfruttare un numero infinito di esercizi fitness, tonificazione e allenamento funzionale. Nelle sale solitamente sono applicate un paio di ganci da fissare ad un punto fermo con due maniglie e stringhe elastiche per legare mani o piedi. In questo modo si sfrutta il peso del corpo, la forza di gravità e la propria elasticità per eseguire gli esercizi di fitness e l’allenamento.

Il TRX non è altro che uno strumento grazie al quale è possibile un numero potenzialmente infinito di esercizi fitness, tonificazione ed allenamento funzionale. È costituito da due tiranti, che si uniscono ad un gancio da fissare ad un punto fermo e da due maniglie che permettono di vincolare i piedi o le mani.

Trx: tutti i benefici

Ma tecnicamente cos’è? Che si migliora con l’utilizzo del Trx? In teoria, tramite questo particolare fitness vengono migliorati tutti i muscoli che controllano l’equilibrio, dalla tenuta addominale alle spalle. Questo perché il corpo tende a rafforzarsi in base all’allenamento funzionale, con effetti positivi sia sulla durata sportiva che più fruibilità nella quotidianità.

Trx: gli esercizi da effettuare

Innanzitutto il Trx può essere utilizzato per le gambe effettuando gli affondi. Basta tenersi impugnando le braccia alle stringhe. Quindi tirate mantenendovi alle stringhe effettuando piegamenti e squat su una gamba. Ripetete per circa 30-40 volte.

Per effettuare piegamenti con le braccia, in posizione eretta tirate con le braccia, per effettuare tirate incrociate, esercizi per bicipiti e tricipiti, come dips come alle parallele. Ripetete per circa 20-30 per serie.

Infine, per gli addominali, si possono mettere le braccia piegate sul busto, tirando quindi le stringhe verso il basso, come a volersi piegare in avanti.

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