Torcicollo: 3 esercizi di stretching per eliminare il problema

Il torcicollo è uno tra i dolori più frequenti del nostro fisico, ma per curarlo bastano pochissimi esercizi da qualche minuto

Torcicollo

Fonte: Pixabay

Il Torcicollo è un problema che prende grandi e piccini. Da bambini ad anziani, questo problema può essere sintomo di una cattiva posizione durante il sonno, problematiche legate alla schiena o colpi di freddo. Sebbene non sia una problematica grave, il dolore può influenzare la nostra giornata e anche portarci ad avere mal di testa. Andiamo a scoprire come migliorarlo.

Torcicollo: premessa

Per quanto semplice sia il problema, il torcicollo non va assolutamente sottovalutato. Può infatti essere collegato ad altre problematiche fisiche a seconda del proprio fisico.

Anzi, se è un problema cronico, prima di procedere con i prossimi esercizi, consultate un medico, per evitare di incorrere in ulteriori problematiche.

Torcicollo: stretching per le spalle

Testate il vostro dolore lungo il collo, cercate di capire se il dolore è legato alle spalle più che alla testa. In questo caso bisognerà fare stretching partendo dalle spalle. Quindi cominciate a tendere dolcemente la testa da un lato per 15 secondi.

Premete la mano sulla testa, ma senza forzare fino a quando non sentite una leggera tensione e ripetete dall’altro lato. Ripetete il procedimento per circa 5-6 volte (10 minuti).

Torcicollo: stretching per la testa

Se il problema tira proprio la muscolatura della testa (tensione cervicale) basterà fare stretching con il collo. In questo caso bisognerà porsi dritti con la schiena. Rilassati cominciare a ruotare la testa di 90 gradi, da un lato per 5-6 volte e dall’altro. Non affrettate il movimento, soprattutto se sentite dolori.

Quindi riprendete con leggere semi circonduzioni prima da un lato e poi dall’altro. Ripetete l’esercizio per 10 volte, non di più. Cercando di essere sempre molto lenti nei movimenti.

Torcicollo: stretching schiena

Infine vi proponiamo uno stretching che comprende anche la schiena. Il procedimento parte con le braccia all’altezza delle spalle. Molto lentamente, portatele all’indietro unendo le mani. Quindi cercate di alzare le braccia verso l’alto piegando solo la testa in avanti, ma tenendo la schiena ben ferma.

Il mento deve arrivare al petto. Restare in questa posizione per 5 secondi non di più, quindi ritornate lentamente alla posizione iniziale. Ripetete l’esercizio per 10 volte.

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