Dalla bici alla danza: continuate a leggere per scoprire come eseguire un corretto fitness in autunno!

Sebbene la stagione fresca porti anche una certa pigrizia, in realtà il fitness in autunno è un ottimo trampolino di lancio per dieta e benessere. Oltre alle tipiche attività fisiche come nuoto, pallavolo o palestra, possono essere molto utili anche lo Yoga, la danza e l’aerobica. In aggiunta, è possibile aggregare anche creme particolarmente nutrienti che proteggano la pelle dalle attività fisiche e dal freddo di stagione. Scopriamo come.

Premessa su fitness in autunno

Prima di procedere è meglio capire se è il caso di effettuare dell’attività fisica. Se avete problematiche gravi cardiache, se avete problemi fisici alle articolazioni o problemi respiratori, è sempre meglio chiedere consiglio al vostro medico. Il vostro medico, in base ai vostri problemi, saprà al meglio cosa consigliarvi.

In aggiunta, prima di procedere, testate i prodotti di cui andremo a parlare per non incorrere in problematiche allergiche. In caso notiate reazioni particolari dopo l’utilizzo contattate il medico. Quindi procediamo.

Fitness in autunno: bicicletta e crema per le gambe

In realtà questa particolare attività fisica può essere effettuata in quasi tutte le stagioni. La bicicletta, ottimo che un mezzo green per spostarsi, è anche ottimo per allenare gambe e addominali bassi. Come abbiamo detto QUI è ottimo per l’attività fisica e da utilizzare almeno per un’ora al giorno.

In aggiunta, per tonificare al meglio le gambe, è meglio utilizzare, post bicicletta, una crema nutriente e tonificante. Serviranno del burro di karité, 4 cucchiai, più del decotto di Timo. Quest’ultima pianta è particolarmente utile al nostro scopo poiché purifica e tonifica la muscolatura. Mescolate insieme i due prodotti e conservate in frigo per 48 ore. Al momento dell’utilizzo, applicatelo sulle gambe ed effettuate una doccia con acqua fresca. In poche settimane le vostre gambe saranno nuovamente toniche!

Fitness in autunno: Yoga e olio rilassante

Un’altra particolare attività fisica da avviare durante l’autunno è lo Yoga. Lo Yoga, come abbiamo detto QUI, attraverso la sua meditazione e il suo “pilates”, stimolano mente e corpo alla calma e al relax. Non solo, attraverso lo yoga meditativo e/o aerobico è possibile riuscire a ritrovare il proprio baricentro e a trovare il proprio equilibrio. Per tonificare il corpo basta procedere per almeno una volta a settimana con lo Yoga. Ne beneficeranno sia mente che corpo.

Post lezione di Yoga può essere utilizzato dell’olio rilassante che permetta ai muscoli di eliminare la tensione e la tonicità e a tornare alla posizione iniziale. Per tale motivo, può essere utilizzato un mix di oli vegetali: 60 ml di olio di Macadamia, e 40 ml di olio di Riso. Entrambi sono oli molto leggeri che fungono nutrizione e idratazione alla pelle. Basta massaggiare sul corpo fino a farla assorbire e procedere con una doccia fresca. Pelle sempre tonica e fresca!

Fitness in autunno: aerobica e burro corpo

In ultimo vi proponiamo l’aerobica. Zumba, dance o quant’altro può essere non solo ricreativo, ma anche stimolante per eliminare lo stress e consumare calorie in eccesso. Consultate con la palestra più vicina per un consiglio o per scoprire attività che potrebbero incuriosirvi. Non ve ne pentirete soprattutto se frequentate una volta a settimana.

In aggiunta, dopo la lezione d’aerobica, quello che occorrerà sarà un burro corpo da utilizzare prima della doccia. Unite 100 gr di burro di cocco a 20 ml di olio di macadamia. Aggiungete del gel d’aloe vera (almeno 2-3 cucchiai) e infine dell’olio essenziale di Menta. Mescolate e lasciate in freezer per 48 ore. Quindi sarà pronto per l’utilizzo. Spalmate sul corpo e procedete con la doccia. La vostra pelle vi ringrazierà!

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