Salto alla corda e cosmesi: come snellire il corpo

Il salto alla corda e cosmesi possono essere due coadiuvanti per ottenere quello che ogni donna sogna. Un corpo scolpito e tonico

Salto alla corda e cosmesi

Fonte: Pixabay

Il salto alla corda è un’attività fisica comune da oramai 30 anni, ma anche sempre più rara. In verità, il salto alla corda è una delle attività fisiche più benefiche che, anche con un 10 minuti d’allenamento, permette un consumo di calorie pari ad una corsa o alla cyclette. Inoltre, può anche essere realizzata in casa.

In aggiunta, però, assieme all’attività fisica, va affiancato anche un lavoro di cosmesi che mira a tonificare la pelle attraverso massaggi e cure idratanti. Andiamo a scoprire cosa fare.

Salto alla corda e cosmesi: premessa

Ci teniamo a ricordarvi, come per ogni nostro articolo sul fitness che se avete problematiche legate alle articolazioni, problematiche cardiache o cardio vascolari, è sempre bene chiedere un consiglio medico per non incorrere in ulteriori complicazioni.

In aggiunta, prima di procedere, cercate sempre di testare i prodotti che andremo a nominare per scongiurare eventuali problematiche allergiche. In caso notiate reazioni particolari dopo l’utilizzo, smettete subito e consultate il medico.
Detto questo procediamo.

Salto alla corda e cosmesi: saltelli semplici

Allenarsi con la corda è pressoché semplice. Basta mettersi in posizione eretta, braccia piegate attaccate al busto, schiena dritta e saltellare a piedi uniti girando la corda attorno a noi stessi. Questa è la versione più semplice che permette di tonificare unitamente le gambe e per chi è alle prime armi. Cominciate effettuando 20 saltelli a piedi uniti con pause di 1 minuto. Noterete che potrebbe diventare difficile procedere con 20 saltelli consecutivi, cercate d’allenarvi però per almeno 20-30 minuti.

Quindi, dopo l’allenamento passate alla cosmesi ricreando una crema gambe che nutra la pelle e allo stesso tempo la tonifichi. Mescolate 20 gr di burro di Karité con 40 ml di infuso di tè nero. Aggiungete in seguito anche 20 gocce di olio essenziale di Vetiver. Massaggiate sul corpo o sulle gambe fino ad assorbimento, quindi risciacquate. Noterete gambe più toniche fin da subito!

Salto alla corda e cosmesi: saltelli alternati

In alternativa potete anche effettuare piccoli saltelli alternati mentre saltate con la corda. Ma naturalmente questo è un allenamento già più avanzato che è da provare ma è anche da effettuare per circa 45 minuti. Per farlo bisogna sempre tenere le braccia piegate accanto al busto. Quindi procedere alla rotazione della corda saltando prima con un piede e poi con l’altro. In poche parole uno dei due piedi, ad ogni salto, dev’essere piegato all’indietro. Ci vuole molta concentrazione e attenzione per mantenersi in equilibrio, quindi mi raccomando di fare brevi pause ma poche vere interruzioni.

Qui è possibile, dopo l’allenamento, dedicarsi alla circolazione delle gambe attraverso un vero e proprio pediluvio. Abbiamo visto come ricrearlo anche QUI. in questo caso useremo dell’acqua calda/tiepida, del sale rosa dell’Himalaya, dell’olio essenziale di Vetiver e quindi dello zenzero. Lasciate i piedi in ammollo per circa 20 minuti sempre post allenamento. Dopodiché massaggiateli mentre sono in acqua e asciugateli con un asciugamano morbido. Ripetete il procedimento almeno 2-3 volte a settimana.

Salto alla corda e cosmesi: corsa sul posto

Spesso effettuato anche dai calciatori professionisti, c’è la corsa sul posto + salto alla corda. Come si effettua esattamente? In pratica si procede alla solita corsa sul posto, quindi portando le ginocchia molto in alto, e aggiungendoci il salto alla corda. Naturalmente questo è un allenamento molto più avanzato, quindi mi raccomando ad effettuarlo, perché è un allenamento che mira al cardio fitness. Provate con 20 saltelli consecutivi, quindi procedete velocizzandovi. Lo scopo è quello di essere sempre più fluidi nei movimenti, ma tonificando le cosce.

Proprio per questo, con tale allenamento, possiamo affiancare anche una cosmesi che miri all’eliminazione della cellulite e smagliature. Utilizzate 30 gr di spirulina che affiancheremo a 20 ml di olio di ricino e chicchi di caffè macinati. Quindi passate sulle cosce, massaggiateli e impaccate il tutto per 15 minuti. Risciacquate con acqua tiepida o fredda.

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